ОСНОВЫ ЗДОРОВЬЯ

Врач рассказала, какое количество сладкого можно есть в день без вреда для здоровья

Дневная норма сахара для взрослого человека – 25-50 граммов. Это примерно пять-шесть ложек сахара.

Фото: pixabay.com

Эндокринолог-диетолог Татьяна Бочарова рассказала, какое количество сладостей и сахара безопасно для здоровья.

По ее словам, дневная норма сахара для взрослого человека – 25-50 граммов. Это примерно пять-шесть ложек сахара.

«Это не только сахар-песок, который мы кладем в чай, но и десерты, кетчупы, соусы, консервированные овощи, готовые завтраки и обезжиренные молочные продукты», – добавила Бочарова.

Диетолог отметила, что если человек съедает больше сладкого, то количество калорий из таких продуктов не должно превышать 10% от общей калорийности рациона. Если это число будет больше, то существенно возрастает риск диабета второго типа.

Для детей норма сахара гораздо меньше. Дети до 3 дет – должны употреблять сахар из фруктов, сухофруктов и овощей, дети до 10 лет – до трех ложек сахара.

Источник: mk.ru

Комментарии закрыты.