ОСНОВЫ ЗДОРОВЬЯ

Почему при ожирении сложно потерять вес при помощи упражнений

Физические упражнения – важная часть борьбы с ожирением. Они помогают тратить энергию и стимулируют расщепление жировой ткани. Однако организм «не любит» расставаться с жиром, который гипотетически может еще понадобиться. В новом исследовании ученые открыли еще один механизм, объясняющий, почему похудание может быть таким трудным.

Ранее ученые были уверены, что все калории, затраченные человеком во время упражнений, можно считать чистым результатом борьбы с ожирением. Однако новая научная работа показала, что в ответ на сожженную энергию организм может реагировать жестко. Это может существенно повлиять на дневной энергетический баланс.

В ходе исследования ученые проанализировали данные об энергопотреблении 1754 человек, информация о которых была в базе данных Международного агентства по атомной энергии. Они обнаружили, что увеличение физической активности с помощью упражнений заставляет организм пытаться компенсировать потерянную энергию. Для этого он ограничил свои траты в покое (стал расходовать меньше калорий на различные жизненные процессы).

Если фитнес-трекер показывает, что вы потратили, например, 300 килокалорий во время тренировки, то вы можете ожидать, что эта цифра будет отражать вашу ежедневную потерю энергии. Возможно, на короткое время это именно так. Однако вскоре организм начинает экономить энергию другими способами.

Соавтор исследования, профессор Льюис Хэлси из Роухэмптонского университета, сравнил реакцию организации на действия правительства, которые должны сбалансировать бюджет: «Если она потратила больше, чем ожидалось ранее в этом году, она может сократить расходы.

Точно так же люди, которые пытаются похудеть, могут обнаружить, что сначала им удается сбросить лишние килограммы, но вскоре плато показывает: нет прогресса в течение недель или месяцев. Одна из причин – вероятно описанная телом экономия.

«Во всем мире национальные руководящие принципы рекомендуют достичь энергетического дефицита в 500-600 калорий в день для снижения веса с помощью упражнений и диеты. Однако они не принимают во внимание сокращение количества калорий, сжигаемых для выполнения основных функций организма, за счет чего энергия, затрачиваемая на упражнения, компенсируется », – сказал Хелси в пресс-релизе.

Исследования показали, что люди с ожирением особенно заинтересованы в снижении расхода энергии в состоянии покоя. Ученые подсчитали, что при расчете конечного расхода энергии в конце дня оказывается, что они теряют только половину калорий, сожженных во время физических нагрузок (остальная часть тела успевает сэкономить). Люди с нормальным весом теряют около 72% калорий, сжигаемых во время упражнений в течение дня.

«Становятся ли эти люди тяжелее, отчасти из-за большей компенсации энергии, или компенсация энергии связана с тем, что они весят больше? Мы не знаем “, – сказал Хелси.

Источник: medportal.ru

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

пять + 7 =