ОСНОВЫ ЗДОРОВЬЯ

Восстановить форму после родов сложно даже при хорошей физической подготовке

Ученые из больницы Martin Army Community Hospital для военнослужащих наблюдали за 460 женщинами, которые забеременели во время службы в армии. Все участники исследования были в хорошей физической форме и регулярно занимались физической активностью во время беременности и после 12 лет через несколько недель после родов они вернулись к полноценной тренировке.

Авторы исследования отметили, что все женщины приложили немало усилий, чтобы как можно скорее вернуться в прежнюю форму. Через год после рождения ребенка участники сдали обязательные тесты физической подготовки армии США, которые включают приседания, отжимания и бег на расстояние 3,2 километра.

Оказалось, что только 30% женщин смогли набрать те же баллы, что и до беременности. Через три года после родов 75% участниц вернулись к прежним показателям физической подготовки.

По словам авторов исследования, участницам было особенно сложно вернуться в приседания, так как мышцы живота во время беременности сильно растягиваются – показатели снизились в среднем на 10%. Им также было труднее бегать из-за лишнего веса. При этом показатели отжиманий восстанавливались довольно быстро, так как мышцы плеч и груди очень быстро возвращались к прежней форме

«Снижение работоспособности в послеродовом периоде связано не с конкретными состояниями или осложнениями, а скорее с общим ухудшением физической формы, влияющим на силу, анаэробные и аэробные способности до, во время и после беременности у здоровых, активных женщин», – пишут авторы исследования

Ученые также отметили, что грудное вскармливание способствует снижению веса: кормившие грудью участники исследования теряли лишние килограммы значительно быстрее, чем женщины, предпочитавшие кормление смесями.

Источник: medportal.ru

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

2 + 12 =